Challenge #3: in beweging voor serotonine

okt 4, 2020 | Challenge - hormonen aan het werk

Met onze challenges, bedacht door Energy Up, prikkelen we de gelukshormonen voor extra werkgeluk. Deze week challenge #3: kom in beweging voor het gelukshormoon serotonine.

Is je serotonine-gehalte op peil, dan voel je je geweldig! Zo niet, dan ben je niet de gezelligste om bij in de buurt te zijn. Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat je eetlust en je seksdrive omlaag gaan door te kort serotonine. Een gezonde dosis serotonine zorgt juist voor een vrolijk gevoel. Hoe geef je deze geluksmaker een boost? Zonlicht bevordert de aanmaak van serotonine. Zelfs op bewolkte dagen bereiken zonnestralen je huid.

En dit is challenge #3:
Ga elke dag minimaal 15 minuten een frisse neus halen tijdens je pauze. Lekker wandelen helpt je met je dagelijkse stappen, en de buitenlucht en het zonlicht stimuleren je serotonine. Doe je mee?

Heb je de vorige challenges gemist? Haal het gauw in: kijk naar challenge #1 om je dopamine een boost te geven en ga naar challenge #2 om je oxytocine op te peppen.

Foto: Banter Snaps (Unsplash)

Gerelateerde prikkels

Terug naar kantoor? Of blijven we thuis?

Terug naar kantoor? Of blijven we thuis?

Maatregelen versoepelen, vaccinaties vorderen, dus de vraag komt eraan: wat gaan we doen? Blijven we thuiswerken of gaan we veertig uur per week terug naar kantoor? Uit onderzoek van het CPB blijkt: de meeste mensen willen twee keer zoveel thuiswerken als ze vóór...

Lees meer
9 tips voor podcasts over werkgeluk

9 tips voor podcasts over werkgeluk

Waarom is het leuk om te werken als piercer, of als rechercheur? Hoe zou HR flexibeler en moderner kunnen worden? En waar haal je als docent je werkgeluk vandaan? En wat is het verschil tussen egoïsme en assertiviteit? Deze negen podcasts over werkgeluk zijn een bron...

Lees meer
Hyperfocus: zo blijf je zo scherp als een laser

Hyperfocus: zo blijf je zo scherp als een laser

Is jouw concentratie net een groepje mussen, kwetterend en schetterend en alle kanten op fladderend? Of kun jij je zo goed concentreren dat er een bom kan ontploffen zonder dat je het merkt? In zijn boek ‘Hyperfocus’ legt productiviteitsexpert Chris Bailey uit hoe je...

Lees meer
Angelina (44): ‘Als meisje droomde ik van deze baan’

Angelina (44): ‘Als meisje droomde ik van deze baan’

Kleine Angelina droomde van een baan als croupier bij een casino, als 23-jarige durfde ze te solliciteren. ‘Maar ja, op de open dag kwamen honderd sollicitanten. Echt een hele kleine kans dat ik zou worden aangenomen.’ Inmiddels werkt ze bijna twintig jaar fulltime in...

Lees meer