Hyperfocus: zo blijf je zo scherp als een laser

mei 10, 2021 | Onderzoek, Tips & tricks

Is jouw concentratie net een groepje mussen, kwetterend en schetterend en alle kanten op fladderend? Of kun jij je zo goed concentreren dat er een bom kan ontploffen zonder dat je het merkt? In zijn boek ‘Hyperfocus’ legt productiviteitsexpert Chris Bailey uit hoe je de optimale concentratie kunt bereiken, ondanks allerlei afleiding om je heen.

Natuurlijk legt Chris in hoofdstuk 1 uit hoe je je hebt beste op zijn boek kunt concentreren. Telefoon aan de kant, zoek een rustige plek op en hup, bladeren maar. Hij adviseert om vooral te strepen met een highlighter, aantekeningen te maken in de kantlijn en om een sterke kop koffie te drinken voordat je gaat lezen. Serieus, want door cafeïne verhoogt je concentratie aanzienlijk, zegt hij, hoewel je die energie aan het einde van de dag weer terug moet betalen…

Dit zijn drie concentratietips van expert Chris Bailey:

#1 Neem afscheid van de automatische piloot

Soms merk je dat je je aandacht niet helemaal bij je werk hebt. Op de automatische piloot ben je administratie aan het verwerken, mailtjes aan het beantwoorden of telefoongesprekken aan het voeren. Stop daarmee, zegt Chris. Wees je bewust van je werk en richt al je aandacht daarop, dat vergroot je productiviteit.

#2 Bepaal van tevoren waar je je aandacht op wilt richten

Even een lijstje maken: wat is het allerbelangrijkste deze dag? Focus daar volledig op. Maximaal drie klussen of onderwerpen, adviseert de productiviteitsgoeroe.

#3 Dwaal je af? Breng je aandacht terug

Als je bewust bezig bent met je concentratie en je focus, merk je dat je vaker wordt afgeleid dan je van tevoren dacht. Maar Chris blijft erop hameren: gedachten komen voortdurend bij je op, jij kunt bepalen wat je ermee doet. Merk je dat je aandacht afdwaalt van wat je nu doet, breng die dan bewust weer terug en laat die gedachten waaien.

Allemaal dingen die je eigenlijk wel wist, maar ja, doe het maar eens: telefoon uit, ‘niet storen’ in je WhatsApp-status en alle afleidende apps van je tablet af.

Creatief? Doe de afwas

Hoe zit het met creativiteit? Daarvoor maakt Chris een uitzondering, die hij ‘scatterfocus’ noemt. Hyperfocus is goed om aan één specifieke klus te werken, maar als je nieuwe dingen wilt bedenken of creatieve oplossingen zoekt, moet je hoofd in een andere stand staan. Dan zoek je juist afleiding, adviseert hij. ‘Doe de afwas, ga een blokje om, klets met mensen of ga lekker lang douchen. Op die manier krijg je nieuwe energie voor je hyperfocus, en je kunt juist op die momenten creatief zijn.’

Hyperfocus
How to be more productive in a world of distraction
– Chris Bailey

Foto: Stefan Cosma (UnSplash)

Gerelateerde prikkels

Terug naar kantoor? Of blijven we thuis?

Terug naar kantoor? Of blijven we thuis?

Maatregelen versoepelen, vaccinaties vorderen, dus de vraag komt eraan: wat gaan we doen? Blijven we thuiswerken of gaan we veertig uur per week terug naar kantoor? Uit onderzoek van het CPB blijkt: de meeste mensen willen twee keer zoveel thuiswerken als ze vóór...

Lees meer
9 tips voor podcasts over werkgeluk

9 tips voor podcasts over werkgeluk

Waarom is het leuk om te werken als piercer, of als rechercheur? Hoe zou HR flexibeler en moderner kunnen worden? En waar haal je als docent je werkgeluk vandaan? En wat is het verschil tussen egoïsme en assertiviteit? Deze negen podcasts over werkgeluk zijn een bron...

Lees meer
Angelina (44): ‘Als meisje droomde ik van deze baan’

Angelina (44): ‘Als meisje droomde ik van deze baan’

Kleine Angelina droomde van een baan als croupier bij een casino, als 23-jarige durfde ze te solliciteren. ‘Maar ja, op de open dag kwamen honderd sollicitanten. Echt een hele kleine kans dat ik zou worden aangenomen.’ Inmiddels werkt ze bijna twintig jaar fulltime in...

Lees meer
Nog 8 boeken over zelforganisatie en persoonlijk leiderschap

Nog 8 boeken over zelforganisatie en persoonlijk leiderschap

Zoek je ook altijd inspiratie, nieuwe boeken, goede titels om je ideeën aan te spiegelen en inspiratie op te doen? Wij krijgen er geen genoeg van. Uit de boekenkast van hoofdredacteur Chantal van Cappelleveen komen deze acht boekentips. Heb jij ook tips? Mail ze naar...

Lees meer